【元祖】セルフヒーリングのやり方・４種類の方法を徹底解説

手当て気功ヒーラーのキクチです。

この記事では、ヒーラー歴（約２０年）のぼくが、誰でも簡単に自分で自分を癒すことができる元祖セルフヒーリングのやり方やコツを紹介します。

元祖セルフヒーリングとは

元祖セルフヒーリングとは、「手当て」のことだと考えています。

人間の身体には、どこかに不調が出ると、無意識的にその部分に手を当てることで症状を緩和しようとする自己調整システムが備わっています。

例えばあなたも、ケガした場所をさすったり、目の疲れを緩和させようと目頭やこめかみをマッサージしたりなど、日常的に手当てを行っているのではないでしょうか。

こうした一連の行動は、基本的に無意識にやっていることです。

なので、それが重要な意味を持っているとはなかなか考えにくいかもしれませんが、無意識的な行動というのは、ある意味で潜在意識やDNAなど、深い部分に書き込まれた本能的なものともいえます。

つまり、「手を当てる」というシンプルな行為には、それだけ奥深い神秘的な何かが秘められていると考えられるのです。

セルフヒーリングは沢山の種類がありますが、もしもその「元祖」が存在するとすれば、最も自然で最もシンプルな「手当て」がそれに当たるといえるのではないでしょうか。

心を癒すセルフヒーリング・ストレス軽減にも効果的

手当ての素晴らしさは身体を調整することだけではなく、精神面をケアすることにも長けています。

例えば、子育てをしているお母さんは、子供の頭をなでたり、身体に触れながら添い寝をしたり、体調が悪そうであれば、お腹や背中をさすってあげたりしますよね。

すると、子供はリラックスして眠り、具合が落ち着く事がよくあります。

また、落ち込んでいる人の肩に手を置いてあげたり、気分の悪そうな人の背中をさすったりすると、不思議と気分が落ち着いてくるものです。

（身体に触れ合うことで情緒を安定させるオキシトシン※というホルモンが分泌されると言われています）

このように人は、人生のさまざまな場面で、無意識的に誰かから手当てをしてもらったり、自分で自分に手当てをしたりしながら心と体をケアしてきているのです。

ですので、多くの人にとって手当ては、心理的にも肉体的にも最も受け入れやすいセルフヒーリングといえるのではないかと考えています。

※オキシトシンとは

オキシトシンとは「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」「抱擁ホルモン」「信頼ホルモン」「絆ホルモン」「思いやりホルモン」「癒しホルモン」など、数々の異名を持つこのホルモン、分泌されると以下のような効果をもたらしてくれるといいます。

・幸せな気分になる
・脳・心が癒され、ストレスが緩和する
・不安や恐怖心が減少する
・他者への信頼の気持ちが増す
・社交的となり人と関わりたいという好奇心が強まる
・親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる
・学習意欲と記憶力向上
・心臓の機能を上げる
・感染症予防につながる

引用元https://next.rikunabi.com/journal/20151128/

技術は不要・簡単セルフヒーリングのやり方

それでは、ここから具体的なセルフヒーリング（手当て）のやり方についてお伝えしていきます。

手当てヒーリングを行う前に、手から気が出やすい状況を作るための儀式（準備）を行います。

手と手の間の距離を近づけてみたり、遠ざけてみたりしながら、手の間のスペースの空気感を丁寧に感じてみましょう。

すると、温かい空気の層のようなものが感じられたり、「もわもわ」する感じがしたり、電気的な「ぴりぴり」するような感じがするかもしれません。（目を閉じてやったほうが感度が高くなります）

何かのエネルギー（気）がそこに存在するように感じられた人は、手当てヒーリングを行う前に、この儀式をなるべく毎回行い、左右の手からエネルギーが出ていることを丁寧に確認するようにしてください。

そうすることで、「手からエネルギーが出ている」という感覚が脳に自然と刷り込まれ、そのポジティブな暗示効果によって、実際に手から気がどんどん出るようになっていきます。

もちろんそのことによって、セルフヒーリングの効果も出やすくなります。

エネルギー（気）を感じられない場合

体が過度に緊張している方に多い印象があるのですが、一定数、エネルギー（気）を感じづらい方がいます。

何度か試してみて、やっぱり感じない・・という場合は、無理にエネルギーを感じようとする必要はありません。（それでもヒーリングの効果は十分出ますので）

その場合は、まず左右の手をこすり合わせ、十分に手を温めるようにします。

そして、「手が温かい状態＝気が出ている状態」と見なし、セルフ手当てヒーリングを行うようにしてみてください。

寝ながらできるセルフヒーリング

手当てヒーリングを行うタイミングは、就寝前、布団やベッドの上で寝ながら行うのがおすすめです。

今は寝る寸前までスマートフォンをずっと見続けている方も少なくないかと思いますが、その習慣はあまりおすすめできません。

なぜなら、脳が興奮してしまうため（交感神経が優位になる）睡眠の質が低下し、脳の疲労がどんどん蓄積してしまう可能性が高いからです。

ですので、なるべく毎日、就寝前に手当てヒーリングを行い、心と体（脳）を整え、その日の疲労はその日のうちにリセットする習慣を身につけましょう。

セルフヒーリングの効果を高めるコツ

手から気を出そうとか、効果を出そうとか、症状を改善させようとか、何かしようと力む必要はありません。

なぜなら、人間の手にはもともと、自分で自分の体を調整する能力が宿っているからです。

重要なことは、その能力が自然に発揮される状況を邪魔しないことです。

ですのでヒーリング中はなるべく、自分の呼吸に意識を向けておくようにしてください。

呼吸に意識を向けることで、瞑想状態に入りやすくなり、休息（リラックス）の神経と呼ばれる副交感神経が優位になっていきます。

すると、自然と眠くなっていくことが多いので、ヒーリングをしながらそのまま寝てしまっても大丈夫です。

４種類のセルフヒーリングと手を当てる方法

続いて、どこに手当てをすればいいのか、具体的な方法と４種類のセルフヒーリングについてみていきましょう。

背中側のヒーリング（A）

お腹側のヒーリング（B）

背中側のヒーリング（C）

お腹側のヒーリング（D）

セルフヒーリングの手順

背中側のヒーリング２パターン（AC）

お腹側のヒーリング２パターン（BD）

４種類のヒーリングをご紹介しました。

この手当てヒーリングは、背中側とお腹側をセットで行う（手順としては先に背中側、次にお腹側）ことで、より効果が高まる設計になっています。

時間に余裕がある時や疲れがたまっている時、丁寧にヒーリングしたい時は、

という感じで、全４種類のパターンをすべて通しでやってみるのがおすすめです。

「今日はさくっと済ませよう」という場合は、

背中側（AかC）のどちらか一つと、お腹側（BかD）のどちか一つを自由に選んでやってみてください。

ちなみに、背中側→お腹側と順番にヒーリングして、お腹と胸に手を当てたまま、そのまま寝てしまうのもおすすめです。

ヒーリングの効果を感じながら眠りにつくというのも、なかなかいいものですよ。

まとめ

左右の手をこすって、エネルギーを感じる儀式を行う
※手から気が出ているという感覚が脳に刷り込まれ、気が出やすくなり、効果も高まる

背中側→お腹側の順番でセルフ手当てヒーリングを行う

時間がある時や疲れている時は、背中（A）→お腹（B）→背中（C）→お腹（D）全４パターンを通して行うのがおすすめ

さくっと済ませたい時は、背中側（AかC）のどちらか一つと、お腹側（BかD）のどちか一つを自由に選ぶ

最後に

手当て気功ヒーリング菊地屋では、クライアントさんの手のひらに気を送ることで、直接的に、手から気が出やすい状況を作り、セルフヒーラーとしての力を覚醒させるワークを行っております。

また、毎週行っている無料の遠隔ヒーリング・二人三脚ヒーリングを受けることでも、セルフ手当てヒーリングの効果を高めることができますので、ご興味がある方はこちらもチェックしてみてください。